Damm-Massage

Damm-Massage

Mit einer regelmäßigen Damm-Massage können Sie das Gewebe auf die Dehnung bei der Geburt vorbereiten. Ab der 36. Schwangerschaftswoche können Sie damit beginnen, Ihren Damm mit einem Pflanzenöl (Mandelöl, Weizenkeimöl oder eine spezielle Damm-Massageölmischung) zu massieren.
Das Ziel dieser Massage ist es, die Durchblutung und Elastizität des Dammes zu fördern, um die Geburt möglichst unverletzt zu überstehen.
Nachdem Sie Ihre Hände gründlich gereinigt haben, stellen Sie ein Bein am besten auf einen Hocker oder den Badewannenrand. Nehmen Sie sehr wenig Öl auf Daumen-, Zeige- und Mittelfinger und verteilen Sie es auf den Fingerspitzen. Führen Sie Ihren Daumen dann zwei Zentimeter in die Vagina ein und legen Sie Zeige- und Mittelfinger auf den Damm in Richtung Anus. Verteilen Sie das Öl nun vorsichtig in kreisenden, massierenden, halbmondförmigen Bewegungen auf und in den hinteren Teil des Scheideneingangs und Dammes. Dehnen Sie diesen Bereich dabei in Richtung Anus bis an eine milde Schmerzgrenze. Nach sechs bis sieben Minuten nehmen Sie sich ein wenig neues Öl und verteilen es auf den Schamlippen. Auch diese werden dann in kleinen kreisenden Bewegungen massiert und dabei leicht nach außen gedehnt.
Die ganze Massage sollte insgesamt nicht länger als zehn Minuten dauern und nicht mehr als einmal am Tag durchgeführt werden. Vielleicht finden Sie es auch hilfreich und angenehm, wenn Ihr Partner die Massage übernimmt.
Aus: Hebammen-Gesundheitswissen, Gräfe und Unzer 2006